dolne partie brzucha

[...] 3. Brzuszki skośne-obie nogi ułożone pod kątek prostym i naprzemienne robienie brzuszków(lewy łokiec do prawego kolana i na odwrót), mając ciągle napięte mieśnie, bez dotykatnia podłogi glową. 3x50 Przed brzuszkami robie serie pompek 20x6. I stąd moje pytanie, czy taki plan jest dobry, aby w szybkim tempie wyrzeźbić brzuch i dolne partie mięśni?

[...] 27 dniu. Moje pytanie brzmi : 1.Jakie ćwiczenia polecacie aby zrobić kaloryferek.(Zaznaczę ,że mam ładne zarysy ale bardziej dwóch górnych partii.) 2.Jakie ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha? 3. Co mam zrobić aby bardziej skóra mi się napięła na brzuchu?( nie jestem "gruby" , jestem właśnie bardzo szczupły.) Jak najszybciej wstawię [...]

Witam trenuje na siłce regularnie od 16 miesięcy wszystkie mięśnie ładnie rosną prócz jednego,a mianowicie chodzi o dolne partie klatki piersiowej.Klatka jest ładna duża ale w dolnych partiach zlewa mi się ona z mięśniami brzucha,a nie tak jak moi znajomi mają ładnie zaokrągloną.I co tu zrobić?. Znacie jakieś ćwiczenia typowe na tą partie? [...]

[...] to troche duzo. Cwiczenia: Jesli chodzi o cwiczenia to do dyspozycji mam dwa hantle i kilka ciezarkow Na brzuch planuje robic aerobiczną szostke weidera tylko nie wiem co na dolne partie. Mam pytanko czy najpierw robic cwiczenia z hantlami, szostke weidera czy moze aeroby? Pora o ktorej wykonuje cwiczenia jest ważna? Nieraz koncze szkole o 13:30 [...]

[...] swoje żeberka i wogóle. Widac lekki zarys górnych parti mięśni brzucha...tylko z dolnymi jest problem bo tam jeszcze troszkę tłuszczyku zostało. Znacie jakiś cwiczenia na dolne partie ? Kiedy pozbęde się tłuszczyku z dolnego brzuszka zapisze się na siłke i będe się pompował Zrobiełm błąd że pisze to teraz, powinienem dac do oceny zanim [...]

[...] skonczyłem 6 Weidera, troche cwiczylem lightowo dla wzmocnienia stawow Priorytety: Klatka piersiowa(pozostaje w tyle w porownaniu do innych miesni), Skosne miesnie brzucha i dolne partie prostych miesni brzucha Sprzet: czwicze w domu: Sztangielki, ławka ze sztangą (20,30,40,50kg), na ławce przyrząd do prostowania nóg (40 kg), drążek, ekspander [...]

[...] te ćwiczenia i to z tego powodu ;/ będe musiał popracować nad techniką ale nie wiem pszy którym ćwiczeniu robie błąd, dlatego prosze was abyście napisali pszy którym ćwiczeniu powinny pracować dolne i środkowe partie brzucha ,a ja wtedy zwruce na nie uwage i postaram sie poprawić pszy nich technike ;] za pomoc bedą sogi, z góry dzięki ;]

Siema!Mam pytanie.Jakie ćwiczenia moge wykonywac na dolne partie mięśni brzucha?Teraz robie a6w ale jakos nie zauwazam efektów po za tym to cwiczy tylko górne partie a górne mam nawet ładnie wyrzeźbione.Co mam pozniej robic po a6w?W gre nie wchodzi abs 2 poniewaz nie mam mozliwosci załozenia drazka bo mi sie sciany [...]

[...] łopatka barkowa wysuwa się na zewnątrz z powodu kurczenia się mięśnia zębatego, aby ręka mogła całkowicie wyprostować się z przodu ciała. Mięsień zębaty przedni oraz górne i dolne partie mięśnia czworobocznego (trapezowego) obracają łopatkę barkowa do góry zapewniając ręce pełny zakres wykonywanego ruchu. Rozciąganie w stawie łokciowym ma miejsce [...]

[...] - czy moze on miec jakis negatywny wplyw na zdowie. Mam tu na mysli jakies promieniowanie takie jak np wydziela maszyna do USG. Czy te prady ktore generuje abgymnic maja podobny rezultat ujemny. Mam tu na mysli przede wszystkim dolne partie miesni brzucha - prady odczuwa sie jeszcze troszke ponizej brzucha i czy nie zaszkodzi to genitaliom.

Jakie są najlepsze ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha ?

[...] mnie też z nogami, a głównie uda, które mam dosyć okazałe i zbudowane( efekt futbolu), ale nie satysfakcjonują mnie. Czy jest jakieś ciekawe połączenie ćwiczeń na górne i dolne partie ciała? Co do swojej diety, to myślę, że będę ją kontynuował, ale w mniejszym, stopniu, bo skoro zrzuciłem warstwę tłuszczową, to dieta przynosi efekt. Macie [...]

[...] o walkę bark w bark, tak aby nawet największe goryle na boisku odbijały się ode mnie, a nie ja od nich. Moim zdaniem zależy to głównie od mięśni brzucha (ze wskazaniem na dolne partie) oraz pleców (martwy ciąg pewnie będzie pomocny) Obecnie mam 184 cm wzrostu i 82 kg wagi. Wiem, że w 2 miesiące nie osiągnę wszystkiego, ale chcę już zacząć [...]

Jakie ćw. są najlepsze na dolne partie mięśnie brzucha- ja robię unoszenie nóg w zwisie na drążku i wznosy bioder w górę. ile serii i powt. najlepiej robić bo mam problem z dołem brzucha żeby wyrobić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db4e34a81cf748f49b449aa9bccf16e0.jpg

[...] ( 6-5dziennie )przewaznie zdrowych z malym nachyleniem na tluszcz (lecz nie jest to dieta a tylko zdrowa zywnosc) osiagne miesnia brzucha ??? Brzuch robie codzennie raz dolne partie raz gorne a w jednym dniu tygodnia robie skosne do tego codzennie(bez niedzeli i soboty) areoby po 1,5godz-1godz. Czy przy takim odzywianiu i cwiczeniach na [...]

Witam.Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej z brzucha(głownie dolne partie)Spokojnie chce sie pozbyć jej do wakacji.Prosił bym, abyście sprawdzili diete: Śniadanie: 3Jajka+2 białka jaj Ser twarogowy chudy 75g Banan 60g oliwa z oliwek 15g 2 śniadanie: Mleko 0.5% 150 ml migdały 15g Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 50g Piers z kurczaka/ryba [...]

Witam. Mam 15 lat 60kg wagi trenuję lekkoatletykę... chciałbym znaleźć jakieś dobre ćwiczenie na rzeźbę brzucha oczywiście w warunkach domowych. Wszystkie partie brzucha górne dolne skośne za pomoc dziękuje.

Witam, jakies 3 tygodnie temu zaczalem trening na mase. Jakos powoli to idzie ale mam problem bo chce zrzucic tluszcz ktory mam na dolnej parti brzucha. Nie jest go za wiele ale zaslania dolne partie miesni brzucha. Można to jakos madrze polaczyc? wiek 16lat wzrost 183cm waga 74kg

[...] ćwiczeń na wszystkie mięśnie brzucha. Myślałem o ławce rzymskiej, lecz jest ona dla mnie za droga;/. Chciałem pokombinować, i taniej sobie jakoś zrobić( mam starą drabinę alu. trochę modyfikacji i może by coś było z tego), ale nie mam wszystkich kątów. Dobierzcie mi dobre ćwiczenia na wszystkie partie brzucha( z naciskiem na dolne.

[...] sadzicie ? plan bedzie wykorzystany w cyklu SAA takze regeneracja szybsza of course --------------------------------------------------------------------- SOBOTA. Klatka (dolne partie) barki ------------------------------------------------------------------ KLATKA 4x Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 4x rozpietki na plaskiej 4x pompki [...]